RPM™
C’est quoi le RPM™ ?
Le RPM™ est un programme de cyclisme en salle, pendant lequel vous roulez ay rythme d’une musique entrainante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et « interval training » (entrainement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous.
La sueur et les calories brulées feront monter votre taux d’endorphine.
Comme tous les autres programmes « les MILLS », le cours de RPM™ est renouvellé tous les trois mois avec de nouvelles musiques et de nouvelles chorégraphies.
ça sert à quoi le RPM™ ?
Le RPM™ permet :
• d’améliorer ma capacité cardiovasculaire, tonifier et sculpter mes jambes, mes hanches et mes fesses,
• d’augmenter la force de mes jambes et l’endurance de mes muscles sans en augmenter la masse
• de brûler jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 50 min,
• de libérer les endorphines pour m’apporter un sentiment d’euphorie naturelle et me permettre de me sentir en super forme,
À quoi ressemble un cours type ?
Votre instructeur de RMP™ guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chrorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.
1 – Démarrage du peloton
Élevez progressivement la température de votre corps en commençant avec une résistance légère.
2 – Cadence
L’intensité augmente grâce au travail en intervalles et en vitesse pour préparer la suite de l’entrainement.
3 – Terrain vallonné
La première séries de côtes vous permettra de développer la force de vos jambes, vous commencez à travailler en endurance.
4 – Terrain mixte
Après une récupération active, des plats rapides et des montées courtes.
5 – Contre la montre
Il y a beaucoup de calaories à brûler !!! C’est le moment de sprinter et de parcourir le maximum de distance en un minimum de temps.
6 – Vitesse
La route est plate, c’est le moment de trouver votre cadence de pédalage.
7 – Montagne
La musique vous amène au sommet, augmentez la résistance pour atteindre votre maximum.
8 – Retour à la maison
Entrez dans le peloton et récupérez en vous mettant dans la roue du vélo devant vous.
9 – Étirements
Les étirements vont compléter votre entrainement et faciliter votre récupération.